6 dni trening

[...] porcja gainera 80-100g o różnych porach + Bialko przed snem ze 30g i jeszcze gdzies wmieszane + po treningu 30g dextro juice Suplementacja 1. NoCreX3 1 porcja dziennie - dni treningowe po treningu - dnie bez treningu przed sniadaniem 2. Nitric Blast - dni treningowe porcja przed treningiem - dni bez treningu brak 3. KreAlkalyn - dni bez [...]

[...] formy sportowej w pojęciu ogólnym, czyli wspomaga nasz powrót do maksymalnej siły, wytrzymałości oraz wyglądu sylwetki. Osoby stosujące tego typu cykl treningowy notują średnio 10% przyrost siły mięśniowej. System ten, wykorzystać można zarówno podczas odbudowy masy/siły, jak i budowy masy mięśniowej w ramach zmiany planu treningowego na świeży [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Na początku ćwiczyłam w domu (Mel B, Chodakowska itd). Od ok półtora roku chodzę na siłownie 3x w tygodniu. 2 dni w tygodniu (pon i pt) ćwiczę głównie pośladki i uda- przysiady ze sztangą, wykroki, podnoszenia bioder z obciążeniem, podnoszenie nóg na piłce, podnoszenie nóg z [...]

[...] Post troche dlugi jak ktos ma czas to zapraszam. Jestem nowy na forum. Zalozylem konto w wiadomym celu- aby zaczernpac troche wiedzy od bardziej zaawansowanych zawodnikow ;p Pierwszego listopada wracam do polski po ponad rocznej emigracji z wysp. Zaraz na drugi dzien mam zamiar wznowic treningi na silowni. Przerwa w cwiczeniach to ponad [...]

[...] z około 10-12 cm w doopie i 5-8 w pasie. No i chce podbudowac ramiona i rece, bo wkurza mnie obecna proporcja miesnie do poziomu tluszczu (10%-90%). No i biust pewnie mi spadnie, ale spoko, jest z czego ;-) Zdjecia sylwetki wklepie jutro, bo musze znalezc aparat. Wiek : 35 Waga : 78.5 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : [...]

[...] posiałem przyrząd. Umówmy się, po co mierzyć :D Zszedłem już z 79 stosując metodę żryj pół i wielu wyrzeczeń. Do straty tych 5kg posłużył mi trening FBW jak i aeroby. 3-4 dni w tygodniu siłownia, do tego aeroby w dni bez siłowni. Kiedyś miałem stała wagę 65kg i było okej. Teraz planuje zejść do minimum 70kg. W każdym razie teraz po lekturach [...]

[...] powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać dzień lub dwa. Trzeciego dnia organizm zaczyna być w dużym stopniu zależny od tłuszczu jako źródła energii. Ta faza zaczyna się pierwszego dnia i trwa do dnia jedenastego. Punkt 2: Zwiększyć spożycie [...]

[...] dietę wegetariańską. Jeśli ktoś zamierza mnie przekonywać, żebym zaczęła jeść mięso niech sobie daruje, szkoda jego czasu... wiem, że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. I z góry dziękuję wszystkim życzliwym :) Jestem dziewczyną, mam 164 cm wzrostu, 23 lata, dietę ustawiałam na [...]

[...] wyników dotyczących innych związków kreatyny. Megabol Nitrox 30sasz. Zakres działania preparatu NITROX®: 1. Wspomaganie ukrwienia tkanki mięśniowej za pośrednictwem tlenku azotu (NO) 2. Źródło energii do natychmiastowego wykorzystania 3. Stymulacja wytwarzania energii 4. Stymulacja psychiki pod kątem wyników 5. Ochrona mięśni [...]

[...] jest to warunkowane genetycznie i żadko kiedy występują te wszystkie cztery zjawiska naraz, więc bez paniki ... Co z tym można zrobić? Spalić! No ale jak, jak od 2 tygodnii nic nie chce lecieć? Powiem ci jak to zrobić w przeciągu 4-6 tygodnii! Jest to bardzo denerwujące, bo po kilku tygodniach walki dochodzimy do punktu krytycznego. [...]

[...] (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : góra, brzuch(wałeczki w okolicy pach),plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : Przy redukcji, która miała miejsce listopad/grudzień leciało z góry i z dołu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 1 miesiąc siłowni(3x siłowy + [...]

[...] wpada posiłek składający się z dużej ilości węgli (np. lody, ryż, banan, gruszka). Po około godzinie zjadam już normalny z B+W, a wieczorem staram się najczęściej B+T. W dni nietreningowe staram się podobnie, a więc pierwsze dwa posiłki głównie B + W, a wieczorem B + T, ale to różnie wychodzi. Posiadam urządzenie Tefal Actifry, a więc bardzo [...]

[...] kg przy 180 cm wzrostu. Mój wiek to 23 lata (24. urodziny w marcu). A więc za sobą mam dopiero jeden trening, instruktor zalecił mi trening obwodowy przez pierwsze 4-6 tygodni. 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia nóg, klatki piersiowej, barków, bicepsa i tricepsa na każdym treningu. Jedyna możliwość treningu mam wieczorową porą, tj. początek koło [...]

[...] uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie, raczej od talii w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, brzuch - najbardziej oporne są uda, nogi ogólnie Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca niestety, 2 etaty ciągnę w sumie, jedyna moja aktywność fizyczna to [...]

[...] b) zdjecie supli c) opis treningu (planu treningowego) d) opis diety (nie musi byc super dokladny, ale mnie wiecej) e) info o sobie f) aktualne fotki Dokładnie 4 tygodnie temu skończyłem testowanie Storm + Shock z Universal'a. Wiem może że przerwa za krótka ale minimum 4 tyg. jest spełnione. Niestety zaraz po odłożeniu [...]

[...] wiem co poprawić w diecie/treningach aby kilogramy chciały lecieć w dół, a ciało nie trzęsło się już jak galareta. Tak jak wspomniałam na zdrowy tryb przestawiłam się dokładnie 5 lutego , zaczynając od zmiany diety (z wyliczonym ok. 1600 kcal), wykluczyłam słodycze, słone przekąski, napoje słodzone itd. Jadłam dużo warzyw, owoce do godz. 13-14 [...]

[...] przyśrodkowa przyboczna + rzepka. Lekarz stwierdził że coś tam posklejał i ma być wszystko dobrze. Potem wbijałem sobie zastrzyki w brzuch po operacji i chodziłem do przychodni gdzie miałem łącznie około 10 zastrzyków w kolano i rehabilitację. Czasami teraz na treningach mam uczucie po kopnięciu piłki że kolano w 1sekundę lata mi w 3 różne [...]

[...] : 91 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia silowe z obciazeniem 5-12kg, 3x w tygodniu (w domu) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co [...]

[...] : 87 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64,5 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatni miesiąc: nic :-(, wcześniej siłownia, basen Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane [...]

Witajcie Dziewczyny, pora się wreszcie opisać i nieco ujawnić. Poczytuję sobie forum i staram się "prowadzić" zgodnie z zasadami. Mam chaos w głowie, bo miotam się i nie jestem do końca pewna czy dobrze ćwiczę i czy jem wg. swojego organizmu. Wiek : 32 Waga : 59,5 kg Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78,5 Obwód talii w [...]